▽パソコンやスマホを“のぞき込む”体勢が 多い現代人必見！ 美と健康のカリスマ・アンミカ直伝の 「太りにくい体になるストレッチ」 をスタジオで実践。 こだわりの健康法も一挙大公開！毎日続けられるように 11月28日の放送内容、 「アンミカ直伝ストレッチのやり方」を メモしておきます！ 仕事と子育てで追われていると、 中々運動する時間も取れないのと、 冬は代謝も落ちるので、 ダイエットもしなくてはと思うと、 自宅で朝や夜にできる ストレッチのやり方を知って 実践してみようと思います！
「のぞき込む体勢」は太りやすいって本当？
毎日仕事でPC作業、そして、通勤時間は スマホチェックなど、「のぞき込む姿勢」 ばかりの毎日です！ 整体に行くと肩が内側に入っていると 言われるので、姿勢から改善したいので 要チェック。
アンミカさんのストレッチのやりかた
簡単ストレッチで忙しいワーママは 隙間時間でトライですね！代謝が上がる 肩甲骨ストレッチ
今すぐできる、簡単な肩甲骨ストレッチで 代謝アップ！ １、腕を伸ばして手のひらを体の前に向ける ２、手のひらを外側に向けて頭の真上にあげる
３、手の甲を頭につけて肘を後ろにひく
胸を貼ることで肩甲骨周りの血行を促進
４、手を組んだまま 肘を伸ばす
５、円を描くように腕を下ろす
ものすごく簡単ですが、肩甲骨をストレッチすることで、
血流が良くなる！そうです。
1日３回で徐々に代謝アップ！
また、今回のストレッチとは別ですが、
アンミカさんが紹介している肩甲骨ストレッチの
動画がありましたので、こちらも参考に！
アンミカさんの美容法
起きたらストレッチ＆歯磨き
朝起きた瞬間から ストレッチ。 ストレッチで血行促進。 足ぶらぶら。 寝起きはすぐ歯磨き。逆さブラッシング
髪をブラッシングする時は、 逆さブラッシング！ 頭には全身３分の１のツボが あり血行促進に。 ４７歳で白髪なしだそうですよ！ 上からブラッシングではなくて、 下を向いて頭皮の付け根から 先端に向けてブラッシングします。エレベーターで空気椅子、縄跳び
・なんとエレベーターに乗ったら空気椅子をする！ だそうです。恥ずかしさより美を取る、、 これはすごい。 ・あとは縄跳び。 時間があると縄跳びで運動。おやつは体に良いハトムギ
どうせ食べるなら体が喜ぶおやつを！ とは名言だなと思いましたが、 ハトムギを食べていました。 ハト麦は食物繊維が豊富だそうです。帰宅したら手浴
1日の疲れを取るのに、帰宅したまず手浴。 洗面器のお湯に手を入れて温め、 その後タオルを頭からかけて、 洗面器の蒸気を顔に当てる。 結構促進で疲労も回復！ これは忙しいワーママにも出来そうですね。 （帰ってきてからとは言わず、子供が寝てから、、）アンミカさんのプロフィール
調べてみて初めて知ったのですが、 アンミカさん、４６歳！ 実年齢よりも見た目が若い！ 韓国出身、大阪育ちで、 モデルになってからなんと パリコレにも出ているのですね！ モデル業以外でも、 テレビ・ラジオ出演、ジュエリー、 ファッションデザイナー、 化粧品プロデュース、エッセイ執筆や講演、 シンガーなど、様々な方面で活動されています。 韓国観光名誉広報大使でもあるそう。 美容関係の本を結構出版されていて、 アンミカのポジティブ美容事典などなど。ソレダメ！アンミカストレッチまとめ
※放送後に追記します！ソレダメ！ ～この冬 新常識でぽっかぽか＆健康長寿ＳＰ～
ソレダメ！は、 日常生活に潜む様々な間違いに 「ソレダメ！」する情報エンターティメント番組。 番組では、意外と知らない”ソレダメ！！”なことを 再現VTR・専門家の解説・実証実験などを交えて 紹介していきます。
明日の献立に！ 寒い季節にぴったりの”冬の煮込みグルメ” 簡単最強レシピを伝授 #ソレダメ #クリームシチュー #アディポネクチン https://t.co/daJ6cyccNx
— テレ東プラス (@tvtokyo_plus) 2018年11月27日
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